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| タイトル：Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア |
| 投稿日：2010/09/30(Thu) 00:42 |
| 投稿者：てんそば |
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ミニーさん、こんばんは 楽楽さんではないですが横レスです。参考として最近よく言われる「体幹を鍛える」が重要ではないでしょうか。 http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/5304/1.html 上記にわかりやすい説明があります。 具体的な運動方法は書かれていませんが、バックエクステンションとかは脊柱起立筋を鍛えるのによく使われますよね。ジムとかには専用のマシンというか、器具がありますが、自宅でも簡単にできます。 うつぶせになってバンザイをしながら上半身を起こす、だけです。無理をすると却って腰をいためますので本当にゆるりとやってみて下さい。私が運動を始めた頃は前にも書きましたが、腹筋１回、バックエクステンションも１回がやっとで、トレーナーが呆れてましたｗ。 脊柱を痛めない運動というより、脊柱周りの筋肉を鍛えるということでしょうか。 |
▼ 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - てんそば 2010/09/23(Thu) 14:40 No.2688
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/23(Thu) 22:54 No.2689
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - てんそば 2010/09/24(Fri) 22:49 No.2690
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - ミニー 2010/09/26(Sun) 20:59 No.2691
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/26(Sun) 23:52 No.2692
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - てんそば 2010/09/27(Mon) 13:17 No.2693
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - ミニー 2010/09/27(Mon) 14:49 No.2694
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/27(Mon) 23:30 No.2695
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - ミニー 2010/09/28(Tue) 22:25 No.2696
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - てんそば 2010/09/30(Thu) 00:42 No.2697
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/30(Thu) 02:23 No.2698
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - ミニー 2010/09/30(Thu) 17:33 No.2699
└ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/30(Thu) 23:13 No.2700