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| タイトル：Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア |
| 投稿日：2010/09/27(Mon) 23:30 |
| 投稿者：楽楽 |
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こんばんは。 こちらは夕方から雨が降ってきました。 今日の最高気温ですが、こちらは26度ぐらいでしたよ。少し汗ばむ陽気でした。名古屋と関東では10度ぐらいの温度差らしいですね。 もうフリースのジャケットと暖房が要りますね。ついこの前まで35℃だ！38℃だ！と言っていたのがウソみたいです。イッキに冬の気配ですよね。 ウオーキングですが、6km歩いても1万歩にならないですね。7km歩くと1万歩に近いかなといったところです。 私が普段ウオーキングしている公園のウオーキングコースだと、100メートルごとに標識が立っているのでわかり易いんですよ。1周すると約1300メートルです。スタート（ゴール）地点に時計もあります。100メートルを何歩で歩くか？1周すると何歩になるか？1周を何分で歩くか？が解ります。いつも歩いていると自分の平均値が測定できますね。 まぁ調子が良いかどうかの大よその目安なので、数値がどうのということよりも楽しく歩くことの方がプラスになると思います。同じコースばかり何周も歩いていてもつまらないですしね。 毎日必ずどれだけの距離を歩かなければ…などと自分にノルマをかけると、目標を達成できなくなったときに辛く感じると思います。それだと歩いていてもちっとも楽しくないし、結果、長続きしないばかりか、「ウオーキングなんか効果ない」になってしまいます。 自分の体調に合った、自分のペースで、周りの景色など眺めながら、ゆとりの気分で歩いてみては如何でしょうか？ 水分補給も忘れないでね。アミノ酸など必要な成分が入っているスポーツドリンクがよろしいかと。私はスポーツドリンクのあの甘みがあまり好きではないですが、山には持っていきます。 私の場合、ウオーキングの他にも運動をしているのですよ。脊柱を痛めない（もう痛めてますが）姿勢や動作を体で覚えていく運動をやっております。その中に筋トレとか全身のバランスアップのメニューもあります。楽しいですよ。8年目に入りました。 |
▼ 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - てんそば 2010/09/23(Thu) 14:40 No.2688
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/23(Thu) 22:54 No.2689
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - てんそば 2010/09/24(Fri) 22:49 No.2690
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - ミニー 2010/09/26(Sun) 20:59 No.2691
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/26(Sun) 23:52 No.2692
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - てんそば 2010/09/27(Mon) 13:17 No.2693
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - ミニー 2010/09/27(Mon) 14:49 No.2694
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/27(Mon) 23:30 No.2695
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - ミニー 2010/09/28(Tue) 22:25 No.2696
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - てんそば 2010/09/30(Thu) 00:42 No.2697
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/30(Thu) 02:23 No.2698
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - ミニー 2010/09/30(Thu) 17:33 No.2699
└ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/30(Thu) 23:13 No.2700