[リストに戻る] [楽楽トップに戻る] [新規投稿] [スレッド表示] [トピック表示] [留意事項] [ワード検索] [過去ログ] [管理用]
| タイトル：筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア |
| 投稿日：2010/09/23(Thu) 14:40 |
| 投稿者：てんそば |
 |
みなさんこんにちは 筋トレを始めてかれこれ１年以上になります。 あちこちのジムへ行ったりしていろいろのトレーナーさんに会いました。中にはわたしのようにヘルニア持ちでありながら、運動でヘルニアが良くなったという方もいらっしゃいました。最近は耳がダメなのでなかなか細かい会話ができないのですが、最近気になっていることを一つ書いてみます。 それは筋トレ時の拳上げスピードです。マシンエクササイズにしろダンベル、バーベルにしろ素早く拳上げしろというアメリカと日本のようにゆっくりやれという考えの両方があるようです。ほとんどのトップアスリートは素早く上げるらしいですが、日本のほぼ９９％のジムではゆっくり動作するよう指導されます。多分どちらの考えもそれなりに理由があるとは思います。 さてヘルニアとかの神経症状がある人にとってこれは実は大きな問題じゃないかと思うのです。神経系統を強くするには素早くやるのが良いというのがほぼ一致した見解だからです。なので自分は関節とか痛めないようにかなり軽めの重量で素早くバーベルを上げたりしています。筋トレにはまってヘルニア手術時以上に沢山の文献を読んだりあちこちのトレーナー（実際に競技に出ているレベルの方たち）のお話を聞いていてそれはもうヘルニア以上にいろいろの考え方があるのを知り面白いです。 みなさんもよろしければ決して無理のない範囲で運動を増やしてみてはいかがでしょうか。あるトレーナーによると１週間で１日だけでも十分効果ありとのことです。というか毎日やるのは疲労がたまるだけで却って良くないというのがほんとらしいですね。 |
▼ 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - てんそば 2010/09/23(Thu) 14:40 No.2688
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/23(Thu) 22:54 No.2689
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - てんそば 2010/09/24(Fri) 22:49 No.2690
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - ミニー 2010/09/26(Sun) 20:59 No.2691
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/26(Sun) 23:52 No.2692
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - てんそば 2010/09/27(Mon) 13:17 No.2693
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - ミニー 2010/09/27(Mon) 14:49 No.2694
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/27(Mon) 23:30 No.2695
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - ミニー 2010/09/28(Tue) 22:25 No.2696
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - てんそば 2010/09/30(Thu) 00:42 No.2697
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/30(Thu) 02:23 No.2698
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - ミニー 2010/09/30(Thu) 17:33 No.2699
└ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/30(Thu) 23:13 No.2700