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| タイトル：Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア |
| 投稿日：2010/09/24(Fri) 22:49 |
| 投稿者：てんそば |
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楽楽さん、コメントありがとうございます。 そうですね、有酸素運動もいいと思います。わたしは一時期毎日１０キロ以上歩いていました。しかし有酸素運動はやり過ぎると（そんな人は少ないと思いますが）、逆に筋肉を分解してしまうので、筋肉の付きにくい体質になるようです。 腰のヘルニアの方には骨盤の位置を正す運動や、腰回りの筋肉を鍛えるだけでもヘルニアの改善になるのではないでしょうか。いずれにしても楽楽さんのおっしゃるように出来るだけ専門のトレーナーなりインストラクターに良く相談してやるのがいいですよね。 わたしが個人的に勧めたいのは、是非設備の整ったジムへ通われることです。何ともいえない雰囲気があって自然に運動が習慣化すると思いますよ。ジムもマッチョが多い競技者養成施設からいわゆるフィットネスジム、ボクシングジム、温泉施設に付属のジム（意外と居心地がよい）などいろいろです。医師が常駐しているところもありますね。 |
▼ 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - てんそば 2010/09/23(Thu) 14:40 No.2688
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/23(Thu) 22:54 No.2689
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - てんそば 2010/09/24(Fri) 22:49 No.2690
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - ミニー 2010/09/26(Sun) 20:59 No.2691
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/26(Sun) 23:52 No.2692
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - てんそば 2010/09/27(Mon) 13:17 No.2693
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - ミニー 2010/09/27(Mon) 14:49 No.2694
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/27(Mon) 23:30 No.2695
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - ミニー 2010/09/28(Tue) 22:25 No.2696
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - てんそば 2010/09/30(Thu) 00:42 No.2697
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/30(Thu) 02:23 No.2698
├ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - ミニー 2010/09/30(Thu) 17:33 No.2699
└ Re: 筋トレにおける拳上げスピードとヘルニア - 楽楽 2010/09/30(Thu) 23:13 No.2700