タイトル:Re: 椎間板ヘルニア、腰椎分離症 |
投稿日:2013/11/13(Wed) 23:04 |
投稿者:楽楽 |
はい、そうです。気づいてくださってありがとうございます。(笑) 管理人らしくない管理人ですがよろしくお願いいたします。 早歩きすると腰に響くのですか? 歩幅を広く歩いたときはどうですか?やっぱり響きますか? 腰に響かない歩き方を探って、ゆきこさんに適したウオーキングができるといいですね。 私の場合、腰が反り気味なので、そのままの姿勢で歩いてしまうと腰に負担が掛かり過ぎてしまい、ウオーキング中もウオーキングの後も腰が痛くなります。それで、腹筋を意識して引き締めるように心がけて骨盤を立てて歩くようにしています。そうすることで腰の反りが軽減します。腹筋を意識しない歩きに比べると全然違います。腹筋がポイントになります。まぁ腹筋だけではないけれどね。 良い姿勢というと、腰を反らせてピシッと立つ人が多いけれど、それだと腹筋を使っていないですね。腰と背中の筋肉が緊張していると思います。 腰もそうだけど、首も姿勢の良し悪しが大きく関わっていると思います。全身のバランスアップがいかに重要かということですね。と、いつも自分に言い聞かせてますよ。 岩場を下山中に落ち葉に滑ってしまい、尾てい骨の辺りを岩に強打しました。 下手すると滑落するところでした! なので、私を見習っちゃダメですよ。(笑) 私の住んでいる所は名古屋市です。ゆきこさんのお家から遠いですかね? |
▼ 椎間板ヘルニア、腰椎分離症 - ゆきこ 2013/11/08(Fri) 01:15 No.4333
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