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| タイトル：Re: ヘルニア術後の座れない腰痛 |
| 投稿日：2013/03/08(Fri) 23:50 |
| 投稿者：楽楽 |
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トムさん、 痛いのは辛いですね！ 歩けるのはいいですね。少しづつでも歩いていると気分転換にもなるし、脚力もアップします。 私は座ったあと、脚・足をブラブラして、それから足の先を手で持ってお尻に付けると、前が真っ直ぐ気持ちよく伸びるんです。左右やるとお尻の痛みが和らぐのでこれは欠かさずやります。 他にも、お相撲さんが四股を踏むような恰好になってやる筋トレがあるのですが、これは又の内側が伸びます。 あと、ストレッチャーを使って脚の後ろ側を伸ばすと、これもお尻と腰に働きかけてストレッチと筋トレになります。 これ等をこまめにやるのと、何もやらないのでは全然違うのでやらずにいられませんね。 まぁ、こんなことをやって毎日しのいでいるんですよ。 日常生活の中で座らないわけにいきませんからね、仕方なく座ります。座ると痛いです。痛くなったらストレッチです。筋トレです。歩きます。その繰り返しです。（笑） |
▼ ヘルニア術後の座れない腰痛 - トム 2013/02/24(Sun) 11:34 No.3881
├ Re: ヘルニア術後の座れない腰痛 - 楽楽 2013/02/24(Sun) 14:17 No.3882
├ Re: ヘルニア術後の座れない腰痛 - トム 2013/02/24(Sun) 17:00 No.3883
├ Re: ヘルニア術後の座れない腰痛 - keikei 2013/02/24(Sun) 22:25 No.3885
├ Re: ヘルニア術後の座れない腰痛 - トム 2013/02/24(Sun) 23:11 No.3886
├ Re: ヘルニア術後の座れない腰痛 - keikei 2013/02/25(Mon) 03:29 No.3888
├ Re: ヘルニア術後の座れない腰痛 - トム 2013/02/25(Mon) 17:50 No.3892
├ Re: ヘルニア術後の座れない腰痛 - keikei 2013/03/01(Fri) 03:15 No.3899
├ Re: ヘルニア術後の座れない腰痛 - ヨッシー 2013/03/02(Sat) 22:35 No.3903
├ Re: ヘルニア術後の座れない腰痛 - 楽楽 2013/03/06(Wed) 22:47 No.3918
├ Re: ヘルニア術後の座れない腰痛 - トム 2013/03/08(Fri) 14:20 No.3934
├ Re: ヘルニア術後の座れない腰痛 - 楽楽 2013/03/08(Fri) 23:50 No.3936
├ Re: ヘルニア術後の座れない腰痛 - 楽楽 2013/03/28(Thu) 22:26 No.4004
├ Re: ヘルニア術後の座れない腰痛 - トム 2013/03/31(Sun) 14:43 No.4023
└ Re: ヘルニア術後の座れない腰痛 - モモ 2013/04/12(Fri) 21:50 No.4042