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| タイトル：Re: 「てんそばさんの闘病記」のお知らせ。 |
| 投稿日：2011/07/11(Mon) 02:16 |
| 投稿者：てんそば |
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楽楽さん どんなに暑くても毎日運動しなければ効果出ないですよ。 もちろんこの猛暑でも毎日ジム通いですし、ジムが週一で休みの日は系列の別のジムへ行きます。 最近は姿勢矯正のプログラムを運動前にやるようにしています。ストレッチポールの上に仰向けに寝てバランスをとったり、手足を動かしたりします。これは頸椎はもちろん背骨や骨盤の位置の矯正に役立つのでヘルニアには非常に効果的です。 他にはバランスボールに乗っておへそを中心に前後左右に腰を動かす運動。こちらも腰椎や骨盤骨の位置矯正に効果的です。 さらにインナーマッスルも鍛えられますね。 ストレッチだけでも毎日欠かさずやることが重要ではないでしょうか。わたしのような中高年の場合、筋トレだけに限って言いますと、実は週一くらいでちょうどいいのです。では残りの日は何もしないのかというとそうではなく、有酸素運動や非常に軽い負荷（ダンベル等持たないくらい）で運動しているのです。 |
▼ 「てんそばさんの闘病記」のお知らせ。 - 楽楽 2011/06/05(Sun) 03:04 No.3021
├ Re: 「てんそばさんの闘病記」のお知らせ。 - てんそば 2011/06/05(Sun) 16:45 No.3023
├ Re: 「てんそばさんの闘病記」のお知らせ。 - こげぱん 2011/06/07(Tue) 20:44 No.3025
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├ Re: 「てんそばさんの闘病記」のお知らせ。 - 楽楽 2011/06/11(Sat) 01:19 No.3035
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├ Re: 「てんそばさんの闘病記」のお知らせ。 - こげぱん 2011/07/11(Mon) 21:35 No.3057
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