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| タイトル：Re: 腰椎分離すべり症 |
| 投稿日：2014/07/27(Sun) 10:49 |
| 投稿者：みどり |
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こんにちは(^^) 足元がもし原因であればそこを治すことで病院通いも解消されるかもしれません☆ 私の場合は足裏の重心に関してはネットでどこに重心を持ってくるといいのか調べただけなので無料でした（笑） でもこの重心の改善が１番腰痛解消に効果があったと思っています(^^) 重心の置き方は「親指のつけ根」「小指のつけ根」「かかと」 の３つで支えてその上で土踏まずの真ん中辺りに重心をかける意識で立ったり座ったりします。 上手くいけば親指のつけ根からかかとまでの足裏の筋肉が使われているように感じると思います。 そう思わない場合は親指のほうに力をいれる意識を強くすると 改善されるかもしれません。 私がこの方法を調べて試したのは７月くらいなのですが､この重心に変えた途端に腰椎の滑ってるとこがメリメリ動いていく感じで骨格まで変わっていく感じがしました（笑） ウォーキングなど歩くことも大切なんですけど､悪い歩き方をして長時間続けるともしかしたら悪化してしまうかもしれません↓ 長友選手で有名な体幹トレーニングというものがあるんですが これはその場で体幹を鍛えることができて腰痛治療にはとってもお勧めです♪ 実際に長友選手もヘルニアだったようでこの体幹トレーニングでかなり解消できたみたいです☆ 腰痛治療は私にとってかなり困難な道のりだったんですけど 結局たどりついたのは姿勢の改善とその姿勢を保つための筋力トレーニングでした でも姿勢をどうやって正すかというのは２年半かかりました（笑） これで初めて腰痛治療がスタートしたと思ってます。 姿勢を正すためにはどうすればいいのかというのがかなりの難関だったのですが､先ほどの３点を意識して土踏まずの真ん中に重心を置くっていう案外単純な方法だったんだなぁと思った時はある意味ショック受けたんですけど（笑） よかったら試してみてください！ チルチルさんが腰痛から解放されることを心から願ってます☆ |
▼ 腰椎分離すべり症 - みどり 2014/07/13(Sun) 14:26 No.4700
├ 1794 - チルチル 2014/07/15(Tue) 18:25 No.4702
├ Re: 腰椎分離すべり症 - みどり 2014/07/16(Wed) 23:06 No.4703
├ 1794 - チルチル 2014/07/19(Sat) 19:13 No.4704
├ Re: 腰椎分離すべり症 - みどり 2014/07/23(Wed) 06:09 No.4708
├ 1794 - チルチル 2014/07/23(Wed) 22:32 No.4709
├ Re: 腰椎分離すべり症 - みどり 2014/07/27(Sun) 10:49 No.4710
├ 1794 - チルチル 2014/07/29(Tue) 14:25 No.4712
├ Re: 腰椎分離すべり症 - みどり 2014/08/02(Sat) 17:08 No.4713
├ 1794 - チルチル 2014/08/08(Fri) 13:30 No.4714
├ Re: 腰椎分離すべり症 - みどり 2014/08/09(Sat) 05:46 No.4715
└ 1794 - チルチル 2014/08/13(Wed) 17:05 No.4716