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| タイトル：Re: 良い方法を教えてください |
| 投稿日：2010/06/05(Sat) 00:18 |
| 投稿者：楽楽 |
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Rayさんはじめまして。 1日中パソコンのお仕事をされていらっしゃるそうですが、実はこのパソコン作業がよくないんです。パソコンをする姿勢がよくないんです。 イスに掛けてパソコンと向き合っているときの姿勢は、頭、頚椎（首）、肩、肩甲骨、腕、背中、腰…おそらく全身が前かがみになり体が固まったまま仕事に集中してているのではないかと。このとき特に頚椎、そして肩周辺はカチコチになっていませんか？ このまま長時間も毎日続けていたのでは、湿布薬も痛みを和らげるためのどんな薬を服用されてもあまり効果はないと思います。痛みが和らいだとしても、パソコンを一日中やっていたら痛みは再びぶり返すと思います。一時しのぎと痛みを繰り返しながら更に悪化していくケースはよくあることなのですよ。慢性化した痛みは容易に引かないんです。 椎間板ヘルニアで痛みが辛いときは、まず、辛いと感じる仕事を減らすか、しばらくお休みされるのが一番良い治療法なんです。 それが不可能なら、仕事の合間に伸びをして体を解してあげてくださいね。言葉は悪いかもだけど、私達のようなヘルニア患者は一生懸命になって真面目にデスクワークしちゃいけないんです。テキトーにサボらないといけないんです。サボることがストレスを感じるという人はこの手は使えないですが。 心身のリラックスが上手にできるかできないかが、痛みから早く解放されるか否かなのです。 そうした上で、必要なら薬の力を借りて、早い段階で痛みを遮断したい、もしくは痛みを和らげたいものです。 30分に1回ぐらい、フーっと息抜きして、固まった体をストレッチしてあげてください。ほんの少しだけでもいいんです。体が悲鳴をあげているのですからね。 |
▼ 良い方法を教えてください - Ray 2010/06/03(Thu) 15:43 No.2428
├ Re: 良い方法を教えてください - 楽楽 2010/06/05(Sat) 00:18 No.2435
├ Re: 良い方法を教えてください - Ray 2010/06/07(Mon) 00:14 No.2442
├ Re: 良い方法を教えてください - 楽楽 2010/06/10(Thu) 23:08 No.2444
└ Re: 良い方法を教えてください - MIKE 2010/09/20(Mon) 19:04 No.2686