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| タイトル：Re: 側弯症 |
| 投稿日：2012/10/03(Wed) 19:26 |
| 投稿者：楽楽 |
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みなさんこんばんは。 ラベンダーさんがお近くなら、是非、私たちの運動教室にお誘いしたいですね。 腹筋を基本とした運動が多いです。 筋トレ、ストレッチなど音楽のリズムに合わせた動きの中にもいろんな運動が入っています。 ハードな運動はやらないです。 見学ならいつでもＯＫ！ですよ。 お尻とお腹をキュッと引き締めるだけでも腹筋運動になります。 これなら気づいた時にいつでも何処でもできるので一番のおススメです。 寝ているときはウエストの隙間を床につけるようにするだけでも大丈夫！ 腹筋を強化すると姿勢が良くなるんです。 左右のバランスが不安定な人も、片足立ちが結構できるようになるんですよ。 片足立ちのままでやる運動もあるのですが、みなさん2分は楽勝にできています。 たまに脳を鍛える運動もやるのですが、これはみなさん苦笑してます。 体の動きと頭が同時進行しないですから笑ってごまかすしかないですね。 ま、そんな年齢の人が多いんです。私も。 10月だというのに、日中はまだ暑いですね。 温度差が大きいです。体調には十分お気をつけてくださいね。 |
▼ 側弯症 - ラベンダー 2012/09/19(Wed) 04:49 No.3706
├ Re: 側弯症 - 楽楽 2012/09/20(Thu) 22:24 No.3707
├ Re: 側弯症 - ラベンダー 2012/09/30(Sun) 05:21 No.3710
├ Re: 側弯症 - keikei 2012/09/30(Sun) 06:40 No.3711
├ Re: 側弯症 - こげぱん 2012/09/30(Sun) 16:17 No.3712
├ Re: 側弯症 - 楽楽 2012/10/03(Wed) 19:26 No.3713
└ Re: 側弯症 - ラベンダー 2012/10/10(Wed) 19:12 No.3727