階段の昇降 投稿者：たぬきち 2009/06/29(Mon) 21:40 No.1902 初めまして　皆さんにお聞きしたいことがあって 投稿いたしました ５月に手術を受け　現在術後４０日目です　術後も左足の痛みがかなりあり　ずいぶん落ち込んでいましたが 今はだいぶ　痛みも軽減しています 今朝　母から一か月たったのだから階段の昇降を毎日して　体を慣らしたほうがいいと知人から聞いたと　すすめられました 階段の昇降は　リハビリにいいのでしょうか？ まだ左のふくらはぎに筋肉痛のような痛みがあり　つっぱることができず　一歩一歩でしかおりれません うちは4階なので　退院の時リハビリの先生からは　二か月はなるべく外出しないでと言われました　ちなみに手すりもありません　確かに体力や筋力はつけたいけど 毎日階段を昇降するのはどうなのでしょうか？ いいアドバイスよろしくお願いいたします

Re: 階段の昇降 投稿者：楽楽 2009/06/30(Tue) 22:40 No.1904 たぬきちさん、こんばんは。 手術後40日経過し、痛みが軽減されて良かったですね。 「つっぱることができず」は、階段で足を地につけて安定して立つのが難儀、左右の足・脚に重心移動がしにくい、歩きにくい。ということなのでしょうか？だとすると、手すりのない階段の上り下りが大変ですね。上りもですが下りの方が怖くないですか？ リハビリの先生から2ヶ月は外出しないようにと言われたとのことなので、痛みがあってきついと感じる？階段をリハビリの訓練としてやっても良いかどうか？　まず先生に伺ってから行った方が無難に思えるのですが…どうなのでしょうか？ たしかに、階段の特に上りは筋力トレーニングにはなります。でも、上ったら下りなければなりませんし、その逆もですよね。足が不安定なときに手すりにつかまることなく無理をして転んでしまっては大変です。家の中でできるストレッチや軽い筋トレから始められてはと私は思うのですが。

Re: 階段の昇降 投稿者：目玉おやじ 2009/07/01(Wed) 02:15 No.1906 たぬきちさん　楽楽さん　こんばんわ　初めまして！ 術後４０日ですか？私はどうだったでしょうか？ 一人一人症状や後遺症も少しずつ違いますし比べることはできませんが まずバリアフリーなところを歩ける事から始めて 痛みや突っ張り又は踏ん張りがきかない人もたくさんいます 階段の上り下りなんかは先生と相談されてからでいいでしょう 手すりのない階段は危険ですからリハビリには向きませんよね 力の入らない足首とか踏ん張りがきかないとかありますよ！ でも焦らず慌てず先生のおっしゃる半分ができれば上等ですよ！ まずゆっくりバリアフリーなところが思うように歩けたら喜びましょう 踏ん張れないとか痛みが残ったりとか私なんか毎日ですよ 気持ちで考えるよりも時間がかかります 焦らないでゆっくり体を使いましょう 自分の周りにある美しいものたちに目を向けて 毎日の会話を楽しんでください きっと良いことがありますよ、ファイト！！

Re: 階段の昇降 投稿者：たぬきち 2009/07/01(Wed) 21:30 No.1907 楽楽さん　目玉おやじさん アドバイスありがとうございます 術後２週間で退院したものの　立つとすぐに痺れがきて どうにか歩行はできても　日常生活ができないと かなり　落ち込んでいました ですから４０日で　痺れもなくなり　お尻や太ももの裏の痛みもとれ　ふくらはぎだけの状態は　かなり進歩だと思います 足がつっぱれないというのは　階段を降りる時　右足を最初に下ろすと　上の段に残っている左足のちょっと曲げた状態が痛いです　なんか筋肉が伸びてないいうか かちかちというか ヤンキー座りとかは　てきめんに痛いです だけど見た目は元気だし　一応歩いているので　一か月もたったなら　もっとできるでしょうと周りは思うみたいです それでも３０分も歩くと　腰がだるくなります。。。 やっぱり　自分の体の調子は自分にしかわからないので 笑って聞き流すことにします 先生にきいたら　とんでもないと言われそうですし もし　転んだりしたら　大変ですものね お二人のアドバイスを聞いて　心がほっとしました 私なりのペースで励みたいと思います ありがとうございます

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