ちゃちゃさん、 腰痛が辛そうですね。 腰椎第5（L-5）が椎間板ヘルニアで、変形がみられるということですか？ L-5では、ふくらはぎに痛みが発症するようですね。 変形性脊椎症なのかしら？ 脊柱管狭窄なのですよね。 私も、L4-5が腰椎変性すべり症で脊柱管狭窄なので腰痛があります。 同じく、ふくらはぎにも痛みを感じます。 歩いている時に、カクッとなることもあります そんなときは足をブラブラすると治ります。どこにいてもやります。 カクッとならなくてもやっています。そうすることでより歩きやすくなるからです。 足をブラブラ揺すって血流を良くすることで動きやすくなるのです。 全身もゆらゆらしています。 それに、じっとしていると体が固まったようになる為、こまめに動いています。 ストレッチも有効ですよ。腹筋を強化するのもいいです。 でも運動が出来ないときは無理してやらない方が無難ですね。 お腹を引っ込めて、お尻をキュッとするだけでも効果ありです。 プラス、つま先立ちもいいと思います。 激痛のちゃちゃさんは、医師の診断でお薬を処方されていらっしゃって、ブロック注射もされていらっしゃるので、そして、手術をするほど酷くは無さそうとのこと。 それでしたら、ご自分でケアすることも良いのではと、私の長年の経験からはそのように思うのですけどね。 痛みはホント、辛いですね！！ ちゃちゃさんの症状が軽快しますように…

▼ 腰椎椎間板障害と言う診断で - ちゃちゃ 2020/10/17(Sat) 20:10 No.8120
   └ Re: 腰椎椎間板障害と言う診断で - 楽楽 2020/10/18(Sun) 17:03 No.8121

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