アラフォー過ぎたら 投稿者：ななこ 2014/03/27(Thu) 19:39 No.4504 ３週間ぶりのペインクリニックで、腕神経叢ブロックを受けた私。 これからは３週間に一度の通院、 それと内服薬（リリカ１カプセル７５ｍｇ）を１日に４回飲んでいたのを、１日に２回に減らすよう指示されました。 で、ブロック注射を打たれながら言われた一言、 「頚椎ヘルニアの痛みがゼロになるのは、４０歳前後まで。 それを過ぎたら痛みがゼロになる事はない！」でした。 要はアラフィフの私は、痛みを無くす事を目標とせず、 薬や注射、枕、ストレッチ、その他で上手く軽減しながら、 仕事や家事、日常を過ごしなさいというアドバイスだったと 思います。 　確かに昨年夏の急性期の激痛などはもうないし、 痛みも痺れもごく軽く、頻度も少なくなり、 他の事に没頭していれば忘れる程度。 　今日は「首こりは３秒で治る」という本を購入、 首に負担のかからないニュートラルな立ち方などを 実施したいと思っています。 　頚椎ヘルニアは椎間板の老化も主原因の一つ。 これ以上悪くしないよう、あと１０年は仕事が出来るよう 身体（首）をケアしたいと思っています。

Re: アラフォー過ぎたら 投稿者：楽楽 2014/03/28(Fri) 00:03 No.4505 ななこさん、こんばんは。 　頚椎ヘルニアの痛みがゼロになるのは、４０歳前後まで… そうなんですかね？ まぁでも、そのあとの、薬や注射、枕、ストレッチ、その他で上手く軽減しながら… というのは、その通りと私もそう思います。 要するに、この病気と上手く付き合っていきましょう。ということなんですね。 たしかに、ストレッチや筋トレ、ウオーキングなどの運動をやるのとやらないのとでは全然違います。 ななこさんも急性期の激痛はもうない、痺れもごく軽いということなので、あとは痛みが起こらないように姿勢を注意しながら、筋力アップされたら、あと10年、それ以上大丈夫と思います。 日常生活のいろんな動作で身についた姿勢は、自分の中ではそれが当たり前の姿勢でごく自然に動きやすい姿勢でもあるんですよね。なので良くない姿勢とは気づきにくいのかもしれませんね。 私も姿勢についてはずっと今も改善に努めているところです。 幸い、運動指導士のバックアップもあり、この病気になる前の自分よりも姿勢が良くなりました。筋力もアップしています。 筋力がアップすると身体が動きやすいです。痛みも軽減します。 お互い、頑張って、楽しい日常生活を送りましょうね。 立ち方などの効果をお知らせくださいね。

Re: アラフォー過ぎたら 投稿者：ななこ 2014/03/28(Fri) 11:56 No.4506 楽楽さん、ありがとうございます。 昨日帰り道「首こりは３秒で治る」という本を購入、 整形外科医で相模原で「枕外来」のある病院の女性院長が 著者で、早速立ち方を真似してやっていたら、 主人から「変！不自然！」と言われてしまいました。 でも基本肩甲骨を寄せて、胸と肩を開いて 肩の後ろのラインに首の骨の付け根が乗り、 首の後ろを伸ばし、顎を引く形が一番 患部に負担をかけないと思うのですが、、、。 楽楽さんは運動療法士さんをどのようにして見つけましたか？

Re: アラフォー過ぎたら 投稿者：楽楽 2014/03/28(Fri) 23:07 No.4508 こんばんは。 首に負担が掛からないように意識して注意しているのなら、問題はないのではと思いますね。 「ペインの先生が40歳を過ぎたら痛みがゼロになることはない」とおっしゃるように、ある程度の年齢以上になると、椎間板が狭くなりひしゃけたようになると骨棘がができて神経を圧迫する、変形性頚椎症になることがあるので、首を後ろに反らせ過ぎないように注意して、良い姿勢を心がける必要があるということなのです。 骨棘が神経を圧迫すると神経根症（頚椎症性神経根症）　 骨棘が脊髄を圧迫すると脊髄症（頚椎症性脊髄症） なのだそうです。 私もそうだけど、殆どの人が通常の動作の中で、多かれ少なかれ何かの拍子に首をグキッとやってしまうことがありますよね。後ろを大きく振り向いたり、プールで平泳ぎ中に首を上げた瞬間とか… それが若いうちなら何てこともないのだけど、ある程度の年齢になると、もうすでに椎間板は老化しているのだから、チョッとした事がきっかけでウッとなるんですね。 グキッとやっちゃって痛いだけでは終わらないで、何がしかの病名が付くことになる次第です。 椎間板が老化しているなどとは誰も自覚していないですもんね。 私が運動指導士に出会えたきっかけは、とあるスポーツ施設で、「肩こりと腰痛の人のための運動教室」があるのを知り応募したことです。 期間限定の単発の教室だったので、終了した後も続けていただけるようにメンバーの数人で交渉して、その後も継続しました。

Re: アラフォー過ぎたら 投稿者：ななこ 2014/03/28(Fri) 23:32 No.4509 楽楽さん、ありがとうございます。 ペインのドクターの言葉はともかく、日常生活では本当に気をつけたいです。 なんせアラフィフですし（笑）。 運動指導士さんはスポーツ施設で見つけられたのですね。 私ももう少し身体が改善したら、 ヨガをやっていたスポーツジムのトレーナーさんに 問い合わせてみます。 本当にありがとうございました。

Re: アラフォー過ぎたら 投稿者：楽楽 2014/03/29(Sat) 23:31 No.4514 ヨガも良さそうですね。 先日、ヨガを少しだけ体験しました。 スポーツジムのトレーナーさんなら、資格を持った人がいらっしゃるので、プログラムを作成していただけるのでは？と思います。 できれば、マンツーマンでななこさんの身体の状態に合う運動法を指導していただける、パーソナルトレーナーがいいけれど。

[リストに戻る]

- 返信フォーム-

お名前 Ｅメール タイトル メッセージ 居住地 選んでください 北海道男性 北海道女性 東北男性 東北女性 関東男性 関東女性 甲信越男性 甲信越女性 東海男性 東海女性 名古屋男性 名古屋女性 北陸男性 北陸女性 近畿男性 近畿女性 中国男性 中国女性 四国男性 四国女性 九州男性 九州女性 沖縄男性 沖縄女性 外国男性 外国女性 管理者用   [地域参照] 暗証キー （英数字で8文字以内） 投稿キー （投稿時 を入力してください） 文字色 ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■

---

- 記事修正＆削除フォーム

処理 修正 削除 No. 暗証キー