苦しいです。首が・・・ 投稿者：moc 2013/11/10(Sun) 13:08 No.4335 はじめまして。49歳の男で後首から肩の痛みとそれによってか“何もできず”で苦しんでいるものです。 c6-c7間の頸椎ヘルニアの診断で平成22年10月に整形外科の病院で後方除圧術をしていただいたのですが、特に今年になって寒くなってから同部の痛みが増強し、今は汗・寒気や目などの自律神経障害もでて耐えられません。整形外科では神経所見が乏しいということで異常なしと言われています。また最近のMRIではC2-C3間のヘルニアを指摘されましたが臨床的には全く問題なしと言われました。 現在、慢性痛で精神的要因が大きいとのことで精神科で加療・投薬（トラムセット８錠、リリカ150ｍｇ、サインバルタ、眠剤、特に痛む時レボトミン）をうけております。 痛みのためか、趣味の仕事において作り笑顔もだせず、また外出や入浴なども怖く、なにもできず日々非常に苦しいです。精神的にもお見合いで結婚したばかりで不安定です。 ご相談にのってください。よろしくお願いいたします

Re: 苦しいです。首が・・・ 投稿者：楽楽 2013/11/10(Sun) 19:18 No.4336 mocさん、はじめまして。 3年前に後方手術をなさったのですね。 手術をした部分が痛むのですか？ 寒いと痛みが強く感じますよね。手術をされていない人も、みなさん同様に寒いと痛むと言われます。 精神科で処方されている薬を飲むと多少は楽になりませんか？ 沢山の薬ですね。 お風呂に入って暖まるのがいいと言われる方が多いのだけど、お風呂が怖いのですか？ 外出をあまりされていないのですね。 何とか克服できるといいのですが… 結婚されたばかりなのですね。今までの独身時代と違って、生活環境が変わったということもあるのかな？と思ったけれど、新婚さんなのに笑顔になれないのは辛いと思いますね。奥様は何とおっしゃっているのでしょう？ 甲信越地方はもう寒いですよね。でも、思い切って、お二人ご一緒にお出かけになっては如何でしょうか？ 温泉旅行はどうですか？入浴を克服できるかもしれません。 病気の事も、痛みについても、新婚の奥様に理解してもらうことが一番の薬になるような気がします。 自宅で何も出来ないと悩んで、悶々としていても良くはならないと思います。 勇気を出して、そして、第一歩を踏み出してください。

Re: 苦しいです。首が・・・ 投稿者：moc 2013/11/13(Wed) 15:42 No.4342 楽楽さん 有り難うございます。 今日は特に寒く感じられます。 温泉でもいってリラックスしたいところなのですが、 車の振動で痛くてなかなか第一歩を踏み出せず、常にバックに鎮痛剤とロキソニンテープを携帯しているのです。 ダメですね。 運動などで気張らししたいところなのですが、術後で経過良好と言われているとはいえ首なんで、どんなことしたらよいかわかりません。 何か良い理学療法・運動療法ありませんでしょうか。

Re: 苦しいです。首が・・・ 投稿者：楽楽 2013/11/13(Wed) 23:15 No.4344 寒くなりましたね！ 寒いと体がカチコチになりますから、肩が凝るし、首も痛いです。 車の振動で痛む人も多いですね。私も運転すると痛いです。無意識に片方の手を首に当てています。 あまり痛いようなら、頚椎カラーを着けてはどうでしょうか？頚椎が安定するので良いかな？と思うのですが？実際に着けたことがないので私は詳しくないですが。 どなたかが以前にそのようなことをおっしゃっていたと記憶しています。 運動ですが、激痛のときは無理にやらない方がいいと思います。でもやらないでばかりいると筋力が弱ってしまいますから、動かしにくくなります。すると痛みはもっと強くなるのです。 ですから、ほんの少しだけでもいいので、ゆっくりとした運動を試みてくださいね。 ウオーキングで首に振動するのなら、頚椎カラーを着用して歩いてもいいのでは？ 首の運動は私のサイト内でもご紹介しています。ですがその前に、医師または運動指導士にご相談なさって、moc さんがやってもいいと言われた運動をされるのがいいかなと思います。 首を冷やさないように、マフラーを巻いて歩かれるのも良いかもしれませんね。 私はマフラーをカラーの代用にしたことがあります。 気分転換のためにも、第一歩を！！ 応援していますから〜〜〜

Re: 苦しいです。首が・・・ 投稿者：moc 2013/11/14(Thu) 14:34 No.4345 楽楽様　 早速の返信ありがとうございます。 貴サイト内の首の運動、拝見させていただきました。 なかなか術後のリハは首の場合はっきりしたものがないようで辛いです。 気分転換に昨日はスポーツクラブでトレッドミルとストレッチをやってきましたが、今朝、吐き気と頭痛が・・・。 なかなか難しいです。 またご相談にのってください。 宜しくお願いいたします。

Re: 苦しいです。首が・・・ 投稿者：楽楽 2013/11/14(Thu) 23:27 No.4346 スポーツクラブに行かれたのですね。 トレッドミルを！！歩かれたのですか？走られたのですか？ 第一歩で凄いじゃないですか！ 吐き気と頭痛があったのは、これをやったのが原因だったのですか？ 久しぶりに運動をされたことで起こったのでしょうか？ スポーツジムだと、その殆どの人はトレーニングに熱い人ですよね。 皆さん懸命に励んでいます。マッチョな人もいます。 なので自分も雰囲気に呑まれて頑張ってしまいそうになるんですよね。なりませんかね？私はつられそうになりますけどね。(笑) せっかく来たのだし、あと10分だけ、あともうちょっとだけ、って、確かにああいう場所では出来てしまうのですよね。 一人で地味にやると直ぐに止めたくなりますもんね。 パーソナルトレーナーというのをご存じでしょうか？ 個人の状態に合わせたプログラムで、マンツーマンで指導していただきます。 運動面、栄養面において、トータルにサポートを受けられます。（トータルコンディショニング） グループでもサポートしていただけます。 少しお金がかかるかもしれませんが、でも、自分に合った運動を身に付けるのには安全だと思います。 第一歩を踏み出されたこと、私はおめでとうと言いたいです！ 無理のない範囲で、第二歩を踏み出してくださいね！ お散歩もいいと思うのですが… 引き続き応援しています！！

Re: 苦しいです。首が・・・ 投稿者：moc 2013/11/15(Fri) 14:57 No.4349 楽楽様 いつもありがたいお言葉大変感謝いたします。 楽楽様の近くにはスポーツクラブはあるのでしょうか。うちの近くにはないので隣の市まで車で30分くらいです。自分運転無理なので家内につきあってもらいます。ジムの中にも風呂があるのですが、風呂に入るといつも違う場所に痛みが出現してくるんです・・・。 日によって時間によってまた環境によってあちこち痛みが変化するんで...、ほんと困ったヤツです（笑）。 またアドバイスよろしくお願いいたします。

Re: 苦しいです。首が・・・ 投稿者：楽楽 2013/11/15(Fri) 23:26 No.4351 うちの近くにはスポーツクラブがアチコチに増えていますよ。 市営のスポーツセンターも各区にあります。 徒歩圏に市営のがあります。 いろんな講座が開かれていますので、気が向いたときに行きます。 市営のは利用料が安いから気楽に行けますね。 ただ、機械を使ってやるのはあまり好きではないんです。 横でマッチョな人が重量挙げなんかやってます。筋肉ムキムキですね。 マッチョは別格として、スポーツクラブでゆるい運動ができますか？ 出かけることだけでも進歩と思います。体が「運動するぞ！モード」になりますから。 でも激しい運動はしないでくださいね。 痛みは日によって強弱があります。波があるとよくいいますね。あっちが痛い、こっちが痛い、、、 まぁ、そんなものと思って、真剣に悩むことなんかないですから、あまり落ち込まないでくださいね。 そういう私だって、痛い所がアッチコッチあるんですよ。落ち込むことはないけれど、かといって全くないわけでもないです。ないけどないんです。(苦笑) 精神面に負けないで頑張りましょう！

Re: 苦しいです。首が・・・ 投稿者：moc 2013/11/16(Sat) 11:24 No.4352 楽楽さま いつも励ましありがとうございます。 ほんと痛みって波があります。 実は昨日、後首右よりにいきなり激痛（VAS10）がおそってきて仕事中止してしまいました。 ほんとこんなのとつきあうなんて・・・。 皆様はどういう対応しているのでしょうか。 いきなりこられちゃうと怖くて。。。

Re: 苦しいです。首が・・・ 投稿者：楽楽 2013/11/16(Sat) 23:40 No.4355 激痛は辛いですね！ お仕事はご自宅でなさっていらっしゃるのですか？ 仕事中で、首に激痛になるときの姿勢とか、動作はどんな時なのでしょうか？ 振り向いたときとか、下を向いていた時間が長かったとか、上を向いたとか、 その時々の様子を、どんな動作をしていたときに痛みが強くなるのか？どうしていると痛みは和らぐか？時間はどのくらいか？などなどメモして見える所に貼っておくのもいいかもしれませんね。 よく言われることなのだけど、 自分の状態を自分で知って、痛みが強くなりそうなことはなるべく控えて、上手く付き合っていくということなんです。 お仕事を集中していると、そんなことに構っていられないことが多いですもんね。それで気づいたときには痛かったと。 お仕事の合間、合間に伸びをするだけでも随分と違います。前かがみになっていた体を楽な位置に戻して深呼吸するとか。 これは自分にしかわからないことなので、ストレッチなどしてリフレッシュするのがいいのではと思います。 みなさんどうされているのでしょうね？

Re: 苦しいです。首が・・・ 投稿者：moc 2013/11/18(Mon) 19:00 No.4366 また今日も・・・。 一人もがいています。 痛みで。 肩・首・頭・顔の筋の付け根のあらゆる場所まで。 こんなことあるのでしょうか？

Re: 苦しいです。首が・・・ 投稿者：楽楽 2013/11/18(Mon) 23:16 No.4370 mocさん、 薬が効いていないようですね。 痛いと感じる時間帯とか、何かをしたときとか、そういったことはないですか？ スポーツクラブで運動した後に具合が悪くなったことが原因になっているのでしょうか？ スポーツクラブに来る殆どの人は健康な人です。どの運動も問題なくこなしています。 その人たちと同じように運動することはどうかな？と思います。 プール歩行でしたら、浮力があるので地面を歩くよりも頚椎に振動が少ないのでは？ お近くで、パーソナルトレーナーを探されてもいいかと。 どちらにしても、症状がキツイときに無理に運動するのはよくないですね。 運動をあまりやっていない人、もしくは病気で運動ができなかった人がストレッチをやると、それはストレッチというよりも筋トレになります。なので、筋肉痛になることがあります。 ゆっくりとした散歩か、プール内での歩行から始められてはと思います。 終わった後に軽く体をほぐしておかれると、運動後の疲労感や痛みは軽減されます。 痛みとなる原因があって、運動をしてはいけないと診断されている場合を除いて、 全く体を動かさないで安静にしていることで痛みが消えるということは無いような気がします。 心配しないで、軽く体を動かしてみませんか？

Re: 苦しいです。首が・・・ 投稿者：moc 2013/11/20(Wed) 21:48 No.4373 本日午後、家族と口論になり、精神的に弱い私は動揺し、首の後ろが固く痙攣し、両側の小指も痙攣してしまいました。数時間で痙攣は消失しましたが左小指にシビレがあります。 これらの所見がら私の体に何がおきているのでしょうか？ トリガーｐがあるとしたら、どこでしょうか？、ｃ６ｃ７間でしょうか？

Re: 苦しいです。首が・・・ 投稿者：楽楽 2013/11/21(Thu) 00:36 No.4375 よくわからないけれど…？ 口論になったときに、精神的なストレスが過度に加わったのでは？と思いますが… 痺れについては何かしらの原因があるのかもしれません。 肘が痛いことはないですか？ 神経内科・ペインクリニックに行ってみられてはいかがでしょうか？？？

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