教えて下さい。お願いします。 投稿者：のんじぇ 2013/10/24(Thu) 18:15 No.4312 　はじめまして！楽楽様、ヘルニア仲間の皆様。 8月13日に頚椎椎間板ヘルニアを発病しました。当初は、寝違えが酷いと・・・思い、1か月程放置しておりました。なかなか治らず、手のしびれもひどくなり、整形外科を受診。 その後、4週間、仕事を休ませてもらい、10月10日から復帰しました。発病して、2か月半。 しかし、首や肩が痛み、思うように仕事ができない状況です。 医師からは、MRIを見て、上を見なければ、普通に生活していいですよ、そのうち治りますよっと言われましたが・・・。 　動かすと痛み、痛むと、また酷くなるのでわ・・・となかなか怖くて動かせません。 皆様は、どの程度　動かしていき、運動などはどのような事をされましたか？まわりに相談する人もいないので、不安で。 どうか、アドバイスをいただければと思います。

Re: 教えて下さい。お願いします。 投稿者：楽楽 2013/10/24(Thu) 22:01 No.4313 のんじぇさん、はじめまして。 寝違えたのかと思う方が多いですね。 でも、寝違いが頚椎椎間板ヘルニアの原因ではないです。 それでも思い当たることがないんですよね。私もそうですが。 しいていえばあの時にああだった、こうだったっと後になって。でも普通の日常生活をしている中で、どれが原因なのかは定かではないです。 知らないうちに椎間板がえらいことになっているんですね。まぁ、椎間板の老化といってしまえばその通りなのだそうです。 何かのキッカケで痛みや痺れなどの症状が出て初めて気づく人が殆どです。 MRIを撮ってヘルニアと診断となるわけですね。 痛みは辛いですね。 痛みを和らげる薬を飲まれたことと思います。 仕事などで、同じ姿勢になって同じ動作を長時間続けることが多くないですか？ 激しく動かすことは別として、あまり動かさないで大事にしていることもよくないと思います。 激痛があるときは安静にして、でも、安静にばかりしているのは良いとは言えないです。 仕事の合間に伸びをするとか、肩を上下にストンとやったり、回したり、症状をみながら出来ることをこまめにチョコチョコ動かしては如何でしょうか？ ウオーキングもおススメします。 気分転換をして、なるべく痛みを感じることから離れられるような、忘れるぐらいに楽しめる環境を作るのがいいと思います。 安静にしていると、筋肉が固まってしまいますから、動きにくくなって、運動をするのが億劫になります。 その結果、さらに痛みは強くなるのではと思います。 痛みが強いうちは仕事が辛いですが、医師から「普通に生活していいですよ、そのうち治りますよ」と言われたのですから、注意するべきことを気を付けて、少し気楽に構えてもいいかなというのが私の考えです。 実際、私もそのようにしておりますよ。

ありがとうございます。 投稿者：のんじぇ 2013/10/25(Fri) 06:53 No.4314 　楽楽様！お返事ありがとうございます。 どうしても、本当に治るのかとか、再発しないかとか、不安になり・・・。 楽々様のおっしゃるように、もう少し気楽に構えるようにしようと思います。 体を甘やかしもダメですよね。楽楽様のお名前のように、楽しみながら、まずはウォーキングを初めようと思います。

Re: 教えて下さい。お願いします。 投稿者：楽楽 2013/10/25(Fri) 18:07 No.4316 のんじぇさん、こんばんは、 気づいたら外が真っ暗です。日が暮れるのが早いですね。 なので、「こんばんは」になります。 私ね、発症当時は治らない病気なんてないと思っていたのですよ。 だいたい頚椎椎間板ヘルニアなんて知らなかったぐらい無知でしたから、そのうち治ると決めていました。 だから、深刻に考えていなかったのですよ。 楽楽のネーミングもごく自然に思いつきで即決です。(笑) 全く深い意味もなしです。今振り返ると、こっぱずかしいです。＾＾； この掲示板を始めてから、みなさんが真剣に自分の病気と向き合っていらっしゃることを知りました。 本当にみなさんのお蔭で、頚椎・腰椎の「椎間板ヘルニア」を勉強することができました。 ウオーキングはいいですよ！ いつでもどこでも、自分のペースで好きなだけできますから、ノルマを設定しないでお気楽になさってくださいね。 楽楽にどーぞ〜〜〜♪

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