お久しぶりです 投稿者：あんあん 2012/11/30(Fri) 14:32 No.3773 楽楽さん、皆さん、ご無沙汰しています。 すっかり寒くなってきましたね。 私の住むところは先日朝の気温が氷点下になりました。 雪が降るのも時間の問題というかんじです。 寒くなってきたら心配していた頸椎ヘルニアの痛みが 再発してきました。 夏は痛みはそんなに感じられなかったのにこの頃辛いです。 夜はロキソニンテープを貼ったり昼間はホカロンを肌着の 上から貼ったりして何とかしのいでいますが痛いです。 少し前に定期検査でＭＲＩ検査をしたのですが変化はありませんでした。 あいかわらず頸椎ヘルニアに頚椎症性脊髄症です。 でも症状に大きな変化がないため又様子見です。 頸椎ヘルニアで痛みが再発したり痛みが取れない人も 沢山いると思うのですが、皆さんのお薦めの保存療法 てないですか？ 何か良い方法があったら教えて下さい。

楽楽さん、皆さんお久しぶりです。 投稿者：ウィンドミル 2012/11/30(Fri) 17:47 No.3774 頸椎椎間板ヘルニアで前方除圧固定術の手術を受けたウィンドミルと申します。そうですね、参考になるか解りませんが、私は首の何か重苦しい、また張りなど出た時は定期的にカイロを作ってるメーカーの○元さんが出しているレンジでユタポン（首・肩用）をレンジで温めて使用しています。

Re: お久しぶりです 投稿者：楽楽 2012/12/01(Sat) 23:59 No.3775 あんあんさん、寒くなりましたね。 朝はもう氷点下になるんですね。今年の冬は寒いのでしょうかね？ 名古屋も明日の朝は1℃の予報になっています。 寒いからと厚着をして出かけたら、どこも暖房してあるので暑いですよね。 ヒート素材を着込んでデパートに入ると汗だくになってしまいます。 行く先を考えて着るものの調節をしなくちゃならないですね。＾＾ 寒いと調子悪いですよね。 私も動き始めに痛いんですよ。でも動いていると痛みは楽になります。 痛いからといってじっとしていると、体が固まったようになってしまうので私はチョコチョコと動いてますね。落ち着きのない人間みたいですが。 特に硬い椅子に座ると最悪です。行儀よく座っておられる方が羨ましいと思うことがよくあるんですよ。 私はこまめによく動くこと（ウオーキング、ストレッチ、筋トレ、小刻み運動なども）によって、未だに保存的療法でいられるのだと思いますね。 痺れとか麻痺があると、運動療法に制限があるかと思うけれど、動ける人なら運動をおススメしたいです。 いきなり運動をするのではなく、運動する前に体を暖めてから行うと効果的ですね。 ストレッチは、じわ〜〜〜と伸びていることを感じて。 貼るカイロ、グッドですね。 ウィンドミルさん、お久しぶりです。 前方除圧固定術の手術のその後、調子は如何ですか？ 2008年でしたっけね？たしか。 お使いになっていらっしゃるという首用のレンジで温めるものって軽いですか？ 私が持っているものは少々重くドッシリと感じるので、あまり使わなくなりました。

Re: お久しぶりです 投稿者：あんあん 2012/12/02(Sun) 13:49 No.3776 ウィンドミルさん　はじめまして。 レンジで温めるユタンポは具合がいいですか？ 私も気になっていたのですが、30分くらいしか持続時間が ないみたいなので考えているのですが… ウィンドミルさんは以前、前方所圧固定術をされたとか。 私も手術をするようになれば前方からと言われています。 その後の具合どうですか？ 術前と術後の様子良かったら聞かせてもらえませんか？ 楽楽さん　お返事有難うございます。 私は長野に住んでいるので周りの山々が日ごとに白くなって いく様子が良く分かります。 若い時は山々が白くなるのはとてきれいだなんて思って いましたが、今は「寒そう〜山なんて行きたくない」 としか思えなくなってしまいました。年ですね。（笑） 楽楽さんは頸椎ヘルニアが治ったものと思っていたの ですがまだ痛い時もあるのですね。 私も椅子に長時間座っているとダメなんです。 やはりそういう時は運動にかぎるんですね。 ウォーキングにストレッチ、出来るだけ痛みが軽減で きるよう私も頑張ってみます。

Re: お久しぶりです 投稿者：楽楽 2012/12/02(Sun) 22:54 No.3777 こんばんは。 私の頚椎椎間板ヘルニアは治ってはいないんですよ。そっくりそのまま存在してるんですよ。 椎間板ヘルニアよりもむしろ、骨棘による脊髄の圧迫の方が（頚椎症性脊髄症）悪いようなんです。 寒いと手のこわばり感はしょっちゅうあります。肩こり、首こりもありますね。 重い物を持った後はひどいもんです。 今気になっていて憂鬱なのが椅子に腰掛けた後、右側のお尻の奥の痛みなんです。 長時間といっても1時間か2時間足らずなんだけど、車に乗っているとだんだん痛みを感じてきて、車から降りて1歩を踏み出す瞬間にグキっとなります。車のシートはまだマシな方なんですけどね。 その場で足をブラブラ揺すって慣らして、少し歩いているうちにスムーズになるから、まぁ良しとしなくては、といった感じですね。右側だけなんです。 あんあんさんは長野県ですか！私、長野県が大好きです。岐阜県も。 冬は雪が深くなると生活するには大変そうですよね。 たまに雪山を見に行く私たちにとってはきれいな風景が羨ましいかぎりだけれど… 木曽御嶽山がうちから見えます。お天気が良くて空気が澄んでいる日限定になりますが、今はもう真っ白ですね。こちらから見えているのは岐阜県側の御嶽山ですね。 行きたくなりました！！！ロープウエイがあるのがいいですね。（＾＾） 長野県には名所がいっぱい！いいですね。上高地大好き！ この話題になると長くなりそう〜 頑張ってまた雪山に行きたいです。

Re: お久しぶりです 投稿者：keikei 2012/12/02(Sun) 23:02 No.3778 あんあんさん、 私は、腰椎の内視鏡手術を4年半前に米国ミシガンで、頚椎レーザー手術を2年半前に、韓国釜山のウリドール病院で行いました。 現在モスクワに住んでいますが、今は、全く問題ありません。 腰椎、頚椎のヘルニア時に、色々な良いといわれる事は、みんな試して見ました。 カイロプラクティス、鍼、逆さづり牽引、ゴムバンドを使ったエクササイズ、保温、薬草など。。。 結果的に、効果があったのは、 「手術。」 と 「背筋増強の為の階段2段上り」です。 他は、「殆ど効果なし」か、「逆効果」でした。 今年夏に日本で、奥歯を抜いて、仮ブリッジを装着しました。 この噛み合いが「今一」で、その後2ヶ月程度、一時は、「ヘルニア復活か？」というような痛みが足に走ったのですが、会社での6階までの階段2段上り1日4回が効いたようで、今は全く手術後と同様まで戻りました。 現在モスクワは、上の気温が0度です。 もう、ほぼ、毎日マイナスの世界です。 でも、私の腰と首は、問題ゼロです。（笑） やはり、「背筋の強化」が最適だと私は思います。 でも、無理は禁物です。 ゴムバンドで腰を回す方法で、私は「酷い目」に会っていますから。。。 「階段2段上り」が最適なんですが。。。。 楽々さんの、「こまめな動き」も同じ理屈だと思っています。 KeiKei

Re: お久しぶりです 投稿者：あんあん 2012/12/03(Mon) 14:01 No.3779 楽楽さん　こんにちは。 私の頸椎ヘルニアも骨化していてそれが圧迫しているようです。手のこわばりもしょっちゅうです。 頚椎症性脊髄症に頸部脊柱管狭窄症とオンパレードですが、 楽楽さんの前向きな姿勢見習いたいです。 楽楽さんは山がお好きなようでですね。 山歩きや山登りと良く行かれるみたいですが、私は近くに いながら全然です。 若い時は近くの山に冬はスキー、夏はゴルフと行きましたが 今はお炬燵の番が一番です。でもそれが身体に一番悪そう ですね。 keikeiさんこんにちは。　アドバイス有難うございます。 keikeiさんも色々試してみたんですね。 私も鍼やマッサージに行こうかとも考えましたが、やはり 無駄ですかね。 ヘルニアにはやっぱり筋力アップがいいんですね。 背筋の強化は初めて聞きました。 楽をして良くなるということはないんですね。 日々の地道な努力が大事だということが良く分かりました。

Re: お久しぶりです 投稿者：楽楽 2012/12/03(Mon) 23:45 No.3780 こんばんは。 頚椎症の人は程度の差があるにせよ、脊柱管狭窄ですね。 主治医の先生のお話によると、椎間板はだいたい20歳ごろから老化するとおっしゃってましたから、それからプラス何歳すると、私なんか、かなーり老化が進んでいることになります。 その期間に首の曲げ伸ばしを数えきれないほどしてきたわけですよね。無茶なことはやった覚えはないんですけどね、それでも椎間板にしてみれば酷使され続けた結果なのでしょうね？ 平均寿命が延びているのに椎間板は遠い昔のままなのかしら？＾＾； 若いときにあまり首を意識することがないから、まして椎間板のために首の筋力を強化しておくなどと考えもしないですね。 私が前向きなのかどうか？自分ではあまりわかってないですけどね。（笑） 炬燵の番人なんですか、あんあんさんは。（笑） こたつむりになっていると気持ちいいですからね。私はすぐに眠くなってしまいます。 去年も今年も炬燵を出すのをやめました。根がものぐさなので、炬燵に入ってしまったらもう出たくなくなっちゃいます。 なるべく自分の体を動ける態勢にしているだけなんですよ。でないと私の体（腰）が言うことを聞かなくなるんです。 山の近くに住んでいたら、長野県の山を制覇したいです。 できないくせに...ですが。

Re: お久しぶりです 投稿者：ウィンドミル 2012/12/04(Tue) 19:33 No.3783 この間、近くの薬局で製品を見たら形状が替ってました。温熱の持続性は確かに余りありませんが、即効性は抜群にあると思います。若干の重量感はあります。

Re: お久しぶりです 投稿者：楽楽 2012/12/07(Fri) 00:34 No.3791 ウィンドミルさん、ありがとうございます。 私が持っているものは、何年も前に購入したもので説明書もなくなってしまったので、ネットで調べたらまだ販売していました。 「モイス○ヒートパック」というものです。ネットでは買わなかったのですが。ネットよりもうんと安かった記憶がします。首用と腰用のを持っています。 中に細かいビーズが入っているようですが重いです。首が温まって気持ちいがいいんですが、重いので肩が凝りそうになります。 温かいほうを選ぶか？肩が凝るほうを選ぶか？ 今思い出して使っています。 効いているのやら？いないのやら？ ああ〜だんだん温まってきました。 重いけれど効果はあります。あります。（笑）

Re: お久しぶりです 投稿者：keikei 2012/12/11(Tue) 00:37 No.3801 あんあんさん、 鍼やマッサージが、無駄かどうかは、解らないと思います。 私には、殆ど効果が無かっただけかも知れません。 良いと思った事は、時間と財力が許す限り遣ってみるべきだと思います。 自分の身体は、一つで一回きりなので、自分で納得いく事を遣ってみるべきだと私は思います。 遣ってみて、効果が無kかったり、多少は失敗したとしても、「遣らずに後悔するより良い。」と私は考えます。 KeiKei P.S. 楽々さん、 モスクワにも、言うまでも無く、炬燵無いんです。 マイナス20度にもなるのですが。。。 でも、家の中では、殆ど裸同然で、居られます。 室温は、28度から29度です。 寝る時も殆どかけ布団は必要ないくらいです。 かと言って、各家庭が、裕福という訳では在りません。 日本人の日本生活の方が遥かに裕福だと私は思います。 家に入れるだけの努力をした人には、国が最低生きる為に必要な暖房だけは、手配する仕組みな様です。 ただし、何処の家でも、28度では無いです。 私の所は、湯元に近く、階下（3階）であるために、室温は高いようです。 2１，２度程度のアパートもありますから。

Re: お久しぶりです 投稿者：楽楽 2012/12/12(Wed) 00:45 No.3802 keikeiさん、 モスクワの冬の気温マイナス20度は、日本の名古屋にいる私には想像を絶する寒さですね。 でも部屋の中が28度とか29度も！！30度近い温度というのが驚きです。 外と中の温度差があり過ぎてませんか？住んでいると体が気温差に慣れるのかもしれないですが、それにしても… 熱いお湯が通っているパイプが建物全体に張り巡らせてあるのでしたっけ？ 今の日本は原発問題の事情があり、節電を余儀なくされています。 電気を使用しないのなら別として、 暖房を常に28度にしていたらひんしゅくを買われそうです。 自家発電のお宅ならそれも可能ですが。 今私がいる部屋の温度が12度〜15度ぐらいしかありません。ちょっと寒いかなと思うけれど、お尻に温かいマットを敷いているのでそんなに苦にはならないです。足が寒くなったら足元に温かいマットを置きます。 首にシルクのスカーフを巻いて、ウオームビズのスタイルでパソコンをやっておりますよ。 勿論暖房は入れます。温度計をパソコンの前に持ってきて見ると15度になっていました。20度を超えたあたりで暑いと感じます。 暑がりなのかな？電車に乗ると暑いです。デパートの中では汗が出ます。コートなんか着ていられないですよ。 たぶん、28度の部屋に入ったら、窓を全開にするか、外に飛び出すか、どっちかだろうなと思います。（笑）

Re: お久しぶりです 投稿者：keikei 2012/12/15(Sat) 04:28 No.3803 楽々さん、 現在金曜日の夜11時ですが、マイナス14度です。 結構寒いですよ。 でも、風が無ければ、「まあまあ」です。 来週はマイナス25度まで下がるとの予報です。 「うーん。寒そう。」って感じですよね。 KeiKei

Re: お久しぶりです 投稿者：こげぱん 2012/12/15(Sat) 22:29 No.3804 私の住む北海道でも旭川とかは、マイナス25度ぐらいになるみたいですが意外と寒く感じないですね。 私の住む所はまわりが海！！マイナス１０度になる事は少ないのですが浜風が・・・（寒〜い も〜手足が冷たくて毎日お風呂で暖めてはいるのですが直ぐまた冷たくなってしまいます。 この寒さの中の仕事、座りっぱなし立ちっぱなしはいけないと主治医に言われているのに、寒い所でそんな仕事は膝も股関節も悲鳴を上げています。 あと数日で仕事は終わるのですがも〜泣きながら仕事している状態です。 痛み止めのせいか胃薬も飲んではいるものの胃の調子がいまいち（＞＜） 年のせいかいままでズボン一枚で真冬も乗り切れていたのに、今はズボンの下にレギンスとかタイツを履かないと寒さがこたえます。 数日前嵐の様な風のせいで停電をしました。 家は電気ストーブとポータブルストーブがあったので何とかなったのですが、御飯が炊けず朝食は菓子パンで・・・ それ以来いつ何があっても良い様にパスタとか菓子パンとか常備しておこうとおもいました。

Re: お久しぶりです 投稿者：楽楽 2012/12/16(Sun) 00:45 No.3805 こげぱんさん、お久しぶり〜 まわりが海なんですね。寒そうな風を想像するとぞくっとします。 私も気温が低いだけなら何とかなるけれど、風が吹いていると体の底から冷えてしまいます。 お仕事大変そうですね。年内で終われそうなのですか？ 股関節も膝もおだいじにしてくださいね。 ヒート素材のレギンスがあるようですね。重ね着をして足腰を暖かくしないとね。 こんな寒い冬に停電したらご飯も食べられないですよね。 生活の殆どが電気で成り立っているようなもので、電気がいつでも使える便利さが当たり前に慣れているから、イザ使えないとなるとパニクってしまいます。 今の日本、本当に電気の事を真剣に考えないといけないですよね。どうなってしまうのでしょうね？

Re: お久しぶりです 投稿者：keikei 2012/12/19(Wed) 03:37 No.3806 こげぱんさん、 モスクワはマイナス20度になりました。 モスクワでも12月の気温としては、50年ぶり程度に寒いそうです。 来年はマイナス30度程度になりそうです。 もう、マイナス20度程度になると「20度でも、30度でも何でも来い。」という「居直り」的感覚です。 「好きにしてくれ。」 私の首も腰も大丈夫。（笑） KeiKei

Re: お久しぶりです 投稿者：こげぱん 2012/12/19(Wed) 21:59 No.3807 keikeiさん楽楽さん 昨夜からの雪が今朝までに７０ｃｍほど降り積もりびっくりでした。 昨日の夜寝る前に一度除雪をしたのですが、焼け石に水と言った感じで・・・ 幸いにもさらさらした雪だったので！！ 何か一気に真冬の装いになってしまいました。 昨夜は主人がも〜いびきをかいて寝てしまったので私が一人で雪かきをしました。 股関節には悪いのは知っていましたが、積極的に動いてくれるような主人ならこんな事はしないのですが（＾へ＾） なぜか足の他に首までも痛い〜です。 でもやらないと玄関が３分の１ほど埋まり出られなくなりそうだったので！！ 北海道の旭川では−２０度でも高校生は生足にスカートで、私たちおばさんには考えられず、つい近づいて素足かどうか確認したりして

Re: お久しぶりです 投稿者：楽楽 2012/12/20(Thu) 01:33 No.3808 こんばんは。 一夜で70cmも雪が積もるなんてビックリですね！ 先日、名古屋も雪が積もりました。初雪で30mmも積もったのですよ！ 朝起きて見ると辺り一面が真っ白になっていたのです。 これっぽち？って、こげぱんさんに笑われそうね。 雪かきが大変ですね。 股関節さんがかわいそうですから、あまり無理しないでくださいよ。 先に寝たもん勝ちのご様子ですから（笑） 負けないで、早く寝たふりしちゃいましょう〜 高校生の女の子、−20度で「ナマ足」だなんて、冷えるなんてもんじゃないでしょうにね！ おばちゃんには考えられないわ。私も近づいて見てしまうかも（笑） 可愛い毛糸のパンツとか、可愛い腹巻が流行っていそうだから、旭川の女子高生も履いているのかもね。 それにしても、−20度だなんて想像できないなぁ。

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