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| タイトル：Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 |
| 投稿日：2021/06/14(Mon) 21:24 |
| 投稿者：楽楽 |
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naga9201さんはじめまして。 緊急入院されるほどの重篤の症状でしたのですね。 手術はされなかったけれど、現在は痺れが強いとのこと。 痺れは、膝の他にもありますか？ 膝のしびれの他に痛みはありませんか？ 頚椎も発症とはヘルニアでしょうか？ 前方固定術をされたのですね。 私も、腰椎すべり症と頚椎椎間板ヘルニアです。 どちらも保存的療法で長年過ごしています。 手術をしていないため、適切なアドバイスはできませんが、 私の場合は、運動指導士による運動教室に参加して、脊柱を主にした体幹運動をやりました。 身体の左右差など歪みとか、腰や首に負担が掛からないような運動です。 膝の痛みもありましたけれど、こちらも改善してきました。 歩き方としては、膝と足の方向が同じにするのがいいです。 たまに忘れて痛いと感じることもありますが、良い姿勢や歩きなどを意識して行動するようにしています。 腰に負荷が掛からないように、前かがみになるときは、腰を曲げるのではなく、足幅を適度に広げてお尻を後ろに突き出すようにしています。 スクワットのような感じですね。これだと腰は大丈夫です。 首は、パソコンやスマホ、読書や調理や掃除などなど、動作とか姿勢を意識するようにしています。 完璧とはいかないけれど、何とか長年持ち堪えている状況ですよ。 私の場合、イスに座ると腰の痛みが強くなります。 自宅ではバランスボールに座ることが多いです。 こまめに動いていると大丈夫です。 小刻みにブラブラして、そしてストレッチをやっています。 首を動かすときはグイっとならないように注意が必要かと… 後ろに反らすのは危険と思います。 じわ〜〜と優しい動きで首を動かすようにするとよろしいかと。 |
▼ 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - naga9201 2021/06/13(Sun) 21:58 No.8240
├ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - 楽楽 2021/06/14(Mon) 21:24 No.8241
├ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - naga9201 2021/06/15(Tue) 16:15 No.8243
├ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - 楽楽 2021/06/20(Sun) 21:34 No.8244
├ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - naga9201 2021/06/23(Wed) 13:47 No.8245
├ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - 楽楽 2021/06/27(Sun) 15:31 No.8246
├ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - もんやん 2022/07/01(Fri) 20:35 No.8451
├ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - ウインドミル 2022/07/01(Fri) 20:59 No.8452
├ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - もんやん 2022/07/01(Fri) 22:53 No.8453
├ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - ウインドミル 2022/07/02(Sat) 20:06 No.8454
├ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - もんやん 2022/07/02(Sat) 22:43 No.8455
├ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - ウインドミル 2022/07/02(Sat) 23:07 No.8456
├ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - もんやん 2022/07/03(Sun) 22:59 No.8457
├ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - ウインドミル 2022/07/07(Thu) 02:04 No.8458
├ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - ウインドミル 2022/07/07(Thu) 02:26 No.8459
├ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - もんやん 2022/07/09(Sat) 19:37 No.8460
├ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - ウインドミル 2022/07/14(Thu) 20:26 No.8461
├ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - もんやん 2022/07/15(Fri) 19:04 No.8462
└ Re: 腰椎ヘルニア保存中、手術判断 - 楽楽 2022/07/26(Tue) 20:42 No.8463