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| タイトル：Re: 日常生活で教えてください |
| 投稿日：2016/04/11(Mon) 10:17 |
| 投稿者：ららんら <haru758kita@yahoo.co.jp> |
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こんにちは、喜楽さん PTリハなさってるなら、PTに尋ねるのが一番です。 常に自分自身の症状や状態を（家での様子）をリハビリ中に情報提供すると、PTも助言しやすいです。 それ以外に私の経験から申しますと、 ①飛行機は殆ど乗りませんが、新幹線バス等、振動の激しい地域では必ず頚椎カラー着用します。 ②自動車は、着用が望ましい。でも頚椎に痛みがない時は忘れがちです。 悪化時は、椅子のヘッドにも専用クッションを付けます。 腰も悪ければ、腰痛防止のクッションやシート等もあります。 ③自転車普段は、乗りません。振動や横揺れが怖いですね～。 ④なわとびやジョギングは、まだできません(術後11ヶ月) 上下の振動に頚椎がまだ弱く耐えられず、無理です。 術後10キロ以上やせた為、私は筋力増強が先で頚椎カラーが絶対必要です。 普通歩行が大丈夫なら、距離を延ばすとか。 ジョギングは、短距離を早歩きし、また歩き…早歩き…ぐらいから始めては？ クッションの良いスニーカー必須だそうです(^^) ⑤ゴルフ、水泳しません。 かがんだり、上を向く作業時はカラー着用されては？首も腰もついつい傷めやすいです。 まずは日常生活、通勤往復、職場での勤務状態等で頚椎の負担を減らすこと。 1日の疲れをケアする共に、 最初は軽めに筋トレ等を継続していかれると良いのでは…？ 浜松の主治医には、脊柱起立筋群を鍛えることが大切、と言われました。それが病気の再発防止になると。 ご存じとは思いますが、スポーツの為の筋トレではなく、正しい姿勢を維持する筋肉だとか。 偉そうに言ってますが、私はどん底の劣等生。でもそのうちクリアしますよ(*^^)v ここには仲間がいるので、皆で助け合いましょう（*^_^*） ※頚椎カラーは常備すると、いざという時に便利です。 |
▼ 日常生活で教えてください - 喜楽 2016/04/09(Sat) 22:25 No.5901
├ Re: 日常生活で教えてください - ななこ 2016/04/10(Sun) 11:56 No.5902
├ Re: 日常生活で教えてください - はる0709 2016/04/10(Sun) 13:36 No.5904
├ Re: 日常生活で教えてください - 喜楽 2016/04/10(Sun) 16:10 No.5905
├ Re: 日常生活で教えてください - ちゃおたか 2016/04/10(Sun) 23:07 No.5907
├ Re: 日常生活で教えてください - ららんら 2016/04/11(Mon) 10:17 No.5911
├ Re: 日常生活で教えてください - 喜楽 2016/04/11(Mon) 16:45 No.5912
├ Re: 日常生活で教えてください - ななこ 2016/04/11(Mon) 19:37 No.5913
├ Re: 日常生活で教えてください - ららんら 2016/04/12(Tue) 00:59 No.5916
├ Re: 日常生活で教えてください - 喜楽 2016/04/12(Tue) 19:29 No.5917
├ Re: 日常生活で教えてください - KeiKei 2016/04/17(Sun) 03:00 No.5919
├ Re: 日常生活で教えてください - 喜楽 2016/05/16(Mon) 20:53 No.5975
└ Re: 日常生活で教えてください - KeiKei 2016/06/03(Fri) 04:10 No.5996